"Não quero mais sentir isso"

Quando estamos diante de um sofrimento é comum querermos que ele pare. Algumas pessoas chegam, inclusive, com essa demanda na terapia: "Não quero mais sentir isso".

Mas será que isso é possível?

Antes de tentarmos "remover" a emoção desagradável, é preciso curiosidade para entender o que ela está sinalizando sobre sua vida. Apesar de termos algumas emoções que são mais difíceis de sentir, todas são importantes, e devemos abrir espaço para senti-las e se relacionar com elas de forma mais gentil e útil.

Se você está travando uma batalha contra alguma emoção difícil, aqui estão algumas informações importantes sobre as emoções que é interessante que você saiba:

1. A sua emoção pode ser um impulso importante para a ação. Considere, por exemplo, que quando uma pessoa sente raiva em alguma situação de injustiça, essa emoção pode ajudá-la a perceber a injustiça em si e, com isso, ela pode tomar uma atitude que possa protegê-la ou interromper a situação de injustiça.

   
   

2. A emoção que sentimos sinaliza para o outro algo sobre nosso estado emocional e isso pode contribuir para obtermos ajuda em um contexto social. Quando expressamos nossa tristeza, por exemplo, outras pessoas podem perceber que não estamos bem, empatizar conosco e isso pode mobilizá-las pra que se interessem por nós e perguntem se precisamos de alguma ajuda. Se, por outro lado, sentimos a tristeza e continuamos agindo como se tudo estivesse bem, as pessoas ao nosso redor não terão a oportunidade de perceber que estamos tristes e muito menos poderão nos ajudar.

   
   

3. A emoção sinaliza algo importante sobre determinado contexto para quem está sentindo. Veja, só nos toca aquilo que é importante para nós de alguma forma. Se existem situações e/ou relacionamentos em sua vida em que você percebe que com frequência se sente mal (triste, com raiva ou ansioso, por exemplo), é porque algo sobre essa situação ou relação precisa ser olhado mais de perto. Ignorar isso pode fazer você seguir em condições que podem te trazer prejuízos significativos em algumas áreas da vida.

   
   

   Por fim, o fato de compreender tudo isso não significa que as coisas "são assim mesmo e não tem o que fazer". E sim que é preciso conhecer mais sobre o que você tem sentido (eu chamo de "fazer as pazes com o monstrinho" rs) para então pensar em quais são as alternativas possíveis para mudar essa situação. O que é possível, portanto, não é eliminar a emoção, mas sim modificar algo do contexto, e com isso ter um efeito significativo em nossas emoções.

   
   

   A terapia é um espaço importante de autoconhecimento em que você aprende a fazer relações entre o que você sente e pensa e o que você está vivendo, e isso contribui tanto para compreender sobre o seu modo de funcionamento, como também para entender e se engajar na mudança que você precisa.